早起きが苦手をなおす方法！オススメの寝具と寝坊したときの対処方法
こんにちは。
えぬこです。
「早起きが苦手！」
「朝起きるのが辛い」
という方は、とても多いのでないでしょうか。
私自身、朝は苦手で
睡魔に抗うという行為はとても辛いことだと思っております。
今日は、
- 私が実践している目を覚ます方法
- 寝坊したときの対処法
この２つについてお話していきます。
【 私が実践している目を覚ます方法 】
それは、
身体に合った寝具を使い、睡眠の質を上げることです。
最近、我が家の寝具を新調しました。
理由は敷布団をフローリングに直で敷いていたところ
カビが生えてしまった為です・・・・。
「折角新調するなら質を上げよう！」と思い、
『寝心地』『取り扱いのしやすさ』『カビ対策』を重視して選びました。
【Before】
分厚い敷布団→おねしょシーツ→シーツ
だったのが、現在は
【After】
すのこ→除湿シート→マットレス→敷布団→おねしょシーツ→シーツ
なんということでしょう。
管理がめんどくさいのではないかという理由で、
敷布団をフローリングに直で敷いていた生活から一変。
しっかり除湿と寝心地が考えられた寝具に。
睡眠の質が上がり、
旦那の腰痛も緩和されたそう。
問題の“管理のめんどくささ”ですが、
以前は分厚い重い布団を畳んで積み上げたり、
持ち上げて敷くことが負担だったでした。
現在は畳むものがマットレスと式布団に増えましたが、
一枚一枚が軽い為むしろ以前より楽になったように感じます。
〈 私が実際に使用している寝具のご紹介 〉
床から近い順に・・・
立てて布団を干せるようになっている為本当に便利です。
↓
湿気を感知してピンク色になるタグ？がついてる為、
湿気の溜まり具合が一目瞭然です。
↓
とにかく軽い！毎日の上げ下ろしがとても楽です。
ほどよい硬さで寝心地もいいです。
↓
抗菌防臭防ダニ敷布団 シングル 敷ふとん 敷きふとん 敷き布団 ニトリ 【玄関先迄納品】 【1年保証】 〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕
この金額で『防菌』『防臭』『防ダニ』の３コンボはかなりありがたいです。
以上！
この上におねしょシーツとシーツを敷いて寝ております。
我が家ではシングル布団を２枚つなげて敷き、３人家族で寝ている為
子供がどこでおねしょをしてしまっても大丈夫なように
過去の記事でも紹介したシングルサイズのおねしょシーツを使っております。
enuko-futekigou.hatenablog.com
〈 私が実際に行っている寝具の管理方法 〉
◇仕事の日
仕事の日は時間がないため、
いかに時短で布団の湿気を逃せる状態にしておくかを重視しております。
（もっといい管理方法あったら教えてください！）
◇休みの日
- 布団乾燥機で布団を乾燥します。
- 天気のいい日は窓とカーテンを開け、すのこを布団干しモードにし室内で布団を干します。雨の日はすのこまですべて畳むことが多いです。（掃除機をかけやすくするため）
◇たまに行うお手入れ
- まくらカバーやシーツを全て洗濯します。
- 布団乾燥機で布団を乾燥します。
- 布団クリーナーをかけます。
ちなみに我が家が使用している布団乾燥機はアイリスオーヤマのもので、
２枚同時に乾燥できる為便利ですが、私は物足りなさを感じるため
時間に余裕があるときはノズルを２本突っ込んで１枚ずつ乾燥させてます。
【 寝坊したときの対処法 】
どうしても起きられない日、ギリギリまで布団で寝ていたい日ありますよね。
私はそんなとき、布団の中で洗顔とスキンケアを済ませてしまいます。
「どういうこと？」と思われた方にぜひ試していただきたいのがコレです！
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サボリーノの朝用マスクです！
洗顔＋スキンケア＋下地がこれ１枚で完了する
という優れものです。
しかも６０秒間肌に載せるだけ。
布団の中でサボリーノ朝用マスクを貼ると、
洗面所にたどり着くときにはすぐメイクができる状態です。
周りからよくオススメされていたのですが、
「洗顔なしで本当に汚れが落ちるの？」
「スキンケアこれだけで本当に大丈夫？」と疑っていました。
実際に使用してみると、
はがしたあとのシートで顔を拭くことができる為、
寝ている間にでた汚れをある程度落とせている感じがしますし、
なにより肌が潤い時間をかけてしっかりスキンケアをした後のような状態になります。
洗顔料を泡立てる時間や、
化粧水を何度も重ねて肌に入れ込む時間などが短縮できるため
今では時間のない朝に欠かせないものになりました。
いかがでしたでしょうか。
一秒でも長く寝ていたい朝。
少しお金をかけてあげることで睡眠の質が上がりますし、
睡眠の質が向上することで昼間のパフォーマンスや生活の質も上がります。
又、ちょっとの工夫で“朝やらなくてはいけないこと“を減らし、
出来るだけ快適な朝を過ごしましょう。
ちなみに、
朝起きられない原因は起立性調節障害や、
心因的なものなど様々です。
今回ご紹介させていただいたものが参考になればうれしいですが、
どうしても起きられないということはあり得ますし、
起きられないからダメだということではないです。
どうしても起きられなくとも、
在宅勤務の仕事やフレックス制の仕事を選択するなど、
生きていく選択肢はたくさんあります。
自分に合った生き方を選択し、誰もが快適な生活を送れますように。
（本当はね、
私も目がさめるまで寝てたい。毎日１０時間ぐらい寝たい）
えぬこ
